得知懷孕喜訊知道自己即將成為準爸媽，可以說是一件十分幸福、喜悅的事。但對於準媽媽來說，除了期待新生命的到來，常常需要面對緊張、焦慮、憂鬱等情緒，身心也必須承受因懷孕而帶來的改變。
對孕媽咪來說，有太多的改變需要去習慣，特別是懷孕初期最大的魔王－孕吐，更是許多媽咪一定會經歷的過程，面對懷孕帶來的不適可以怎麼做呢？別擔心～接下來就一起看看為什麼會不舒服以及可以怎麼舒緩吧！
懷孕初期為什麼會孕吐？
「孕吐」就是俗稱的「害喜」。一般來說，並不是所有的孕婦都會出現孕吐症狀，依照孕婦體質、精神狀況的不同，孕吐嚴重的程度也會有所不同。孕吐通常會在懷孕初期第五週開始，持續到孕期第十六週，值得開心的是，過了第十六週後，噁心、嘔吐等症狀就會慢慢緩解。
由於女性懷孕時，體內的荷爾蒙會產生急遽變化，因此容易引發噁心、嘔吐。除了生理狀況改變，心理因素也可能會造成孕吐，有些媽咪在懷孕初期，還不能適應孕期的生理變化，或是心理過度擔心、緊張，最後才出現了噁心、嘔吐的症狀。
除此之外，有些媽咪懷孕後鼻子變得非常靈敏，對味道變得非常敏感，不少孕前喜歡的味道在孕期反而無法接受，也可能會引起乾嘔不適等孕吐的情況出現，無論是生理還是心理的變化，對孕媽咪來說都是一段艱辛的過程。
延伸閱讀：
孕期保養品香香的好舒服？小心裡頭的塑化劑可能危害到肚中寶寶！有香的都要小心
破解孕吐４大迷思
■孕吐會傷害胎兒？
孕吐並對不會影響肚子裡的寶寶，但如果症狀嚴重，孕媽咪出現脫水現象、電解質不平衡，嚴重嘔吐甚至造成食道灼傷，還是需要使用止吐藥並立即就醫治療。
■孕吐就是懷男嬰？
孕吐無法判斷胎兒的性別不論胎兒的性別是男是女，荷爾蒙的分泌量都是相對增加，若是準爸媽想知道寶寶的性別，可以透過超音波進行檢查，或是在孕期16週後進行羊膜穿刺檢測。
■年紀愈輕的孕婦，孕吐愈嚴重？
孕吐的發生率和嚴重程度與年齡無關，主要是與身體荷爾蒙變化，或心情容易緊張有關，另外，懷有雙胞胎或多胞胎的孕媽咪嘔吐、噁心的症狀通常會較為嚴重。
■改善飲食對孕吐無效？
調整飲食有助於減緩孕吐症狀，也可以適時補充維生素B6，並且盡量避免空腹、保持少量多餐，也不要一口氣喝太多水喔！
十招學起來！帶媽咪緩解孕吐症狀
吐不停、吃不下都是身體不適應、難受的症狀，更是多數孕媽咪在懷孕初期所面臨的挑戰，雖然無法從根本治療孕吐的情況，但能夠藉由一些方式舒緩這些狀況，讓孕媽咪能夠減輕不適感，試著用以下方法和孕吐和平相處，度過懷孕初期吧～
■少量多餐
少量多餐可以減少空腹時間，避免造成胃酸分泌過多而感到不適，也可以降低每餐的飯量，讓胃不會太滿、太脹，導致引起反胃噁心感，甚至嘔吐。
■遠離強烈味道
過於濃烈的氣味容易感到噁心、反胃，建議保養品可以優先選擇無香的產品，降低味道帶來的不適感。如最多人孕期會用的妊娠霜，可以選用媽咪間口碑流傳的大品牌，像是『媽咪莉娜 無痕美體霜、彈力潤膚油』不含香精香料，能緩解孕期聞到香味就想吐的困擾。
■適量運動
孕吐導致食欲不佳、心情煩躁，可以嘗試動動身體，如散步、有氧運動等，都可改善心情，也能減輕孕吐症狀。
■適當喝水
喝水可以預防脫水，脫水會加劇嘔吐的情形，但媽咪不能等到渴了才一口氣喝一大堆水，這樣反而會造成胃脹、噁心，空腹時也不要喝太多水，以免誘發噁心感。如果頻繁嘔吐，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，幫助補充身體的電解質。
■注意飲食
油炸、重口味如麻辣的食物不僅會刺激腸胃，也容易導致噁心感喔！建議媽咪可先避免吃油膩、味道重、容易導致脹氣的食物，才能大大減少刺激腸胃，降低孕吐發生的機率。
■充分休息
受到激素影響，孕媽咪容易感覺疲累，加上嘔吐很消耗體力，因此充分休息很重要，充足的睡眠可以減輕孕吐帶給孕媽咪的負面影響。不過飯後千萬不要馬上躺下，容易引起胃食道逆流，會增加噁心、想要嘔吐的感覺，也能搭配孕婦枕讓自己躺得更舒適，不少媽咪都會在家中備上『六甲村 全方位孕婦哺乳枕』，幫助舒緩不適感。
■中和胃酸
多吃點簡單且容易消化的碳水化合物，像是麵包、吐司，比較容易提起食慾，同時降低高脂肪食物的攝取。帶有些許鹹味的蘇打餅，也能幫助中和胃酸、壓抑噁心感，媽咪不妨試試！
■補充維生素
懷孕初期除了可以補充葉酸和DHA之外，補充維生素B群當中的B6也很重要！B6可以幫助降低孕吐的嚴重程度，達到舒緩的效果。若一時間不知道有哪些品牌能選購，不妨試試媽咪社團中頗受歡迎的『BHK’s 孕媽咪綜合維生素錠』，一次補充所有需要的營養素。
■多吃水果
番茄、檸檬、蘋果、葡萄都是很好的選擇，其中檸檬富含維生素C和礦物質，既可以緩解孕吐也可以補充營養，檸檬獨特的清香亦是妊娠反應的剋星，可以在水中加入檸檬，能有效能降低噁心感。不喜歡吃水果的孕媽咪，也可以將水果打成汁來喝喔！
■不勉強進食
孕媽咪應盡量避免會讓自己覺得噁心的食物或氣味，若覺得吃什麼都會覺得噁心，也不必著急，找些能提起胃口的東西且，且適量食用更重要。
除了上述舒緩孕吐的方式，建議懷孕初期的孕媽咪能多休息、放鬆心情，好好補充營養與能量，開心迎接新生命的到來。
