懷孕帶來的腰酸背痛，有辦法舒緩嗎？
孕婦枕又稱月亮枕或哺乳枕，它可以幫助支撐腹部及腰部，也能將腳跨在上面減輕身體負擔，
孕媽咪們在進入懷孕中期(4~6個月)時，肚子會漸漸變大、變重，媽咪們常常找不到舒服的姿勢入眠，進而出現腰部痠痛、徹夜難眠的情況，這種時候會建議媽咪使用「孕婦枕」來舒緩不適狀況，比起只用靠墊、毛毯等用品來支撐，孕婦枕能讓側躺的姿勢更穩固、有效減少腰部與腹部的負擔，避免在睡夢中位移。
透過調整角度，大幅改善睡眠品質哦！有些孕婦枕也可以當作產後哺乳枕和寶寶緩衝坐墊，用途十分廣泛，現在就來看看孕婦枕的使用時機與功效吧！
孕婦枕的使用時機與功效
■懷孕期間
懷孕初期因賀爾蒙變化導致孕吐及發熱的現象，及中後期因孕肚變大而壓迫到骨盆、腳水腫等血液循環變差的狀況，建議可以側睡並使用孕婦枕調整身體角度，改善睡眠品質。
■腰腹部支撐
懷孕後期或產後經常會有腰痠的狀況，使用孕婦枕能完整包覆腰部，舒緩壓迫感或長時間餵奶的不適感。
■手臂支撐
親餵母乳的時間都是半小時起跳，這時就可以用孕婦枕來支撐手臂，幫助身體放鬆，避免引發俗稱媽媽手的腱鞘炎，同時也有助於媽咪們分泌母乳喔！
■寶寶防護枕
孕婦枕也可以作為寶寶的防護枕使用，讓寶寶喝奶後可以稍作休息，緩解吐奶情況，亦可作為寶寶練坐的防護墊。
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■填充物－以「聚酯棉」或「緩衝微粒」為主
1.聚酯棉：價格較實惠、重量輕盈且具備理想的緩衝效果，適合喜歡柔軟有彈性的媽咪
2.緩衝微粒：可隨身體移動改變形狀，適合著重貼合度、追求舒適度或滑順觸感的媽咪
■形狀
1.月亮型、流線型：適合席姆斯氏卧位、產後哺乳
「席姆斯氏臥位」是以手環抱抱枕、上側的腳以彎曲的角度跨在抱枕上，略呈俯臥的側睡姿式，這個姿勢可以減緩腹部的壓迫感，讓睡眠更加舒適。
2.C型、U型：同時支撐腹部、頭部更安心
其設計為從頭到腳帶有弧度的長條形，能與身體曲線緊密結合，背部也能被包覆住，讓媽咪用起來更安心感。且對肩頸、腰部經常痠痛的孕婦很有幫助。
3.鉤形、蝸牛形：用法超多元，產前產後都適用
這種形狀不僅僅能在孕期使用，產後也能給寶寶在學坐的時候作為輔助使用。大多會設計成可拆開使用的造型，配合睡姿調整，進而解決不易翻身或背部疼痛的困擾。
■表面材質
因為孕婦的肌膚較敏感，加上體溫可能升高導致肌膚敏感，更容易受到外在刺激，因此特別要留意表面材質的選擇。建議媽咪可以選擇較柔軟、不易產生靜電的棉製材質。加上許多孕婦枕都可以在產後繼續做使用，就會接觸到寶寶的肌膚，因此在購買前建議將表面材質列入購買考量。
■產後也適用
孕婦枕因為要支撐孕媽咪，尺寸和一般枕頭相比大上許多且價格也不便宜，若是只能孕期作使用，多會讓媽咪覺得不太划算，所以現今市面上許多孕婦枕也能當成寶寶的哺乳枕或緩衝坐墊使用，讓孕婦枕不再只有單一用途，而是成為媽咪們產前產後的好夥伴，幫助媽咪度過懷孕及育兒不同階段的時光。
■方便清洗
為了舒緩媽咪腰痠背痛的症狀，孕婦枕可以說是每天都會派上用場，也因此更隨時注意清潔，特別是在孕媽咪容易流汗的夏天會有汗水，以及產後給寶寶使用也可能會有吐奶的情況發生，因此要將清洗的方便性納入考量，若能將枕套、枕芯進行清洗、烘乾，相對來說會方便許多。
熱門「孕婦枕」TOP10 人氣排行榜
１．六甲村－全方位孕婦哺乳枕
懷孕後有許多媽咪的肌膚會變敏感，甚至會因為體溫升高更容易冒汗或是肌膚乾燥，因此在挑選孕婦枕時，「材質」是一大重點，建議媽咪們可以選擇觸感柔和、低刺激、不易有靜電產生的材質。這是一款採用毛巾布材質製作的孕婦枕，較能吸汗透氣，適合敏感肌媽咪，且價位較親民，可以說是媽咪們的基本入門款。
２．Theraline－孕婦枕
鉤形或蝸牛形的孕婦枕不僅僅能在孕期使用，產後也能在寶寶學坐時作為輔助使用，通常會設計成可拆開使用的造型，配合睡姿調整，進而解決不易翻身或背部疼痛的困擾。德國品牌Theraline孕婦枕內的微粒填充物有通過無毒測試，用起來多一分保障，鉤形的設計讓用法更多元，無論是在產前還是產後都適用哦！
３．Fuddo－孕婦側睡舒眠枕
這款採用7D純白纖維棉，有效舒緩關節壓力，被套也可以拆下來洗，十分方便。而且同樣是鉤型的孕婦枕，不只產前能幫助孕媽咪側睡更舒壓，產後也可以當作哺乳枕使用。除此之外，平時還能當作背靠枕，舒緩背脊的痠疼、壓力，甚至還能作為之後寶寶的學坐輔助靠枕，避免碰撞硬物喔！
〈照片取自官網 〉
４．棉床本舖－二層紗新月孕婦枕
孕婦枕幾乎每天都會用到，需要維持乾淨，特別是在夏天孕媽咪容易流汗或作為寶寶哺乳枕使用時，可能會有汗水或吐奶在上面，這時候「清洗的方便性」就顯得更重要了！這款孕婦枕的結構是月亮型的結構、形狀，採用人體工學設計，大幅提升使用舒適度，這款枕頭方便清洗，能幫助保持乾淨與衛生。
５．奇妮－智能恆溫抗菌月亮枕 咖啡紗第二代
有的媽咪懷孕後會有體溫上升怕熱的困擾，因此奇妮特別推出「咖啡紗」材質的月亮枕，速乾透氣的特性不但不容易讓異味殘留在上面，加上具有恆溫功能，適合皮膚較敏感的媽咪們，用起來十分舒適。
６．Dreamgenii－英國多功能哺乳枕
這款有別於常見的造型，改採特殊Ｌ型設計，讓三個支點幫忙撐住背部、腹部、腿部，因為被支撐到的地方較多，讓媽咪們睡覺時，即使左右翻身同樣可以睡得很舒適。加上這款哺乳枕的體積比較輕、小，媽咪們使用的時候的方便性高，同時也能幫助舒緩懷孕帶來的腰酸背痛。
７．Chicco Boppy－孕媽咪側睡舒壓枕+ Boppy純棉多功能授乳枕
Chicco針對孕婦和產後哺乳設計出兩款不同功能的枕頭，這款舒壓枕可以用魔鬼氈改變外型，讓媽咪們可以根據需求自己組合出舒適抱枕來使用，或是拆開針對局部部位加強使用。相較之下，授乳枕的枕心比孕婦枕扎實，可以幫忙支撐媽咪的手臂，兩款枕頭搭配使用能有效舒緩背部的不適感。
８．Hugsie－孕婦紓壓側睡枕
這款流線型孕婦枕與月亮型的設計有異曲同工之妙，同樣適合前面有提到的「席姆斯氏臥位」，媽咪們可以簡單，能夠讓媽咪們在側臥時更好入睡哦！Hugsie光是枕心就分成Norma/ S-Size兩種尺寸與舒棉款＆防蟎款兩種選擇、枕套有美國棉、涼感型、有機棉、膠原美肌四種款式，媽咪們可以依照自己喜歡的材質去做組合搭配唷！
９．Mamaway－智慧調溫抗菌萬用枕 月亮枕
孕婦枕有很多外型，「月亮型」不只適合席姆斯氏卧位，同時也能在產後作為寶貝哺乳使用。「席姆斯氏臥位」就是前面有提到的一種睡姿，透過手環抱、腳跨放孕婦枕上，讓媽咪能真正舒緩痠痛不適。這款採用醫療級的泡棉增加透氣度，同時能夠抗菌抑臭，無論是孕媽咪還是產後餵乳給寶寶使用都很適合。
１０．比利時 doomoo－有機棉好孕月亮枕
孕婦枕的填充物以「聚酯棉」或「緩衝微粒」為主，這款的枕心內含上百萬顆極小填充微粒，可以根據使用狀態做調整，同時提供穩固的支撐力，適合著重貼合度、追求舒適度或滑順觸感的媽咪。有機棉枕套採可機洗材質，讓媽咪更輕鬆，此外，Doomoo最大的特點在於，有提供寶寶的坐墊轉換套，讓它變成小坐墊，多功能的用途讓它成為媽咪們的愛用品牌。
上面幫媽咪們精選了10款孕婦枕做為參考，媽咪們可以根據自己的喜好挑選，讓孕婦枕從孕期到產後都是你的最佳拍檔，不僅能舒緩孕肚造成的腰酸背痛，也能幫助媽咪一夜好眠哦！
